هفته ای چند بار از رایانه استفاده می کنید؟
امروز چند ساعت جلوی رایانه نشسته اید؟
دیروز چه طور؟
با جواب دادن به این سوال ها متوجه می شوید که چه مدت زمانی جلوی رایانه نشسته اید و چه مقدار به چشم های خود فشار می آورید.
هر قدر زمان بیشتری مقابل رایانه صرف کنید استرس بیشتری به چشم هایتان وارد می شود.
گاهی اوقات نیز ممکن است دچار سردرد، تاری دید و. شوید.
در این مقاله به چند ورزش اشاره می کنیم که به چشم های شما استراحت می دهند.
ابتدا در حالت نشسته قرار بگیرید.
چشم های خود را با کف دست های خود بپوشانید بدون این که به چشم های خود فشار وارد کنید.
آرام باشید و به مدت ۳۰ ثانیه به تاریکی خیره شوید و به آرامی نفس عمیق بکشید.
در حالی که در همان حالت نشسته اید به مدت ۵ ثانیه به سقف نگاه کنید و سپس ۵ ثانیه به کف زمین نگاه کنید.
این کار را ۵ بار تکرار کنید.
به مدت ۵ ثانیه به سمت چپ و سپس سمت راست خیره شوید.
این عمل را نیز ۵ بار تکرار کنید.
چشم های خود را محکم به مدت ۵ ثانیه ببندید و سپس کاملا باز کنید و برای ۵ ثانیه نگه دارید.
این کار را ۵ بار تکرار کنید.
چشم ها را ۵ بار به سمت چپ بچرخانید و رها کنید و سپس به سمت راست بچرخانید.
این کار را ۵ بار تکرار کنید.
به نوک بینی خود نگاه کنید و به مدت ۳ ثانیه نگه دارید و رها کنید.
سپس بدون این که سر خود را تکان دهید مدت ۳ ثانیه به سقف خیره شوید.
این کار را ۵ بار تکرار کنید.
به مدت ۲ ثانیه به نزدیک ترین شیء اطراف خود خیره شوید.
سپس برای ۲ ثانیه به یک مکان دور بیرون از پنجره نگاه کنید.
این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.
برای یک دقیقه در حالت نشسته و یا ایستاده به وسایلی که دور از شما هستند نگاه کنید.
فواید خوابیدن به پهلوی چپ برای بدن