بعضی اوقات خستگی به دلیل استرس و عدم ورزش و گاهی اوقات به دلیل رژیم غذایی ضعیف می باشد و در محیط کار احساس خستگی می کنیم.
در این مقاله به پنج راهکار برای رفع انرژی و مبارزه با خستگی میپردازیم.
20 دقیقه چرت بزنید.
طبق گفته ی محققان 20 دقیقه زمان مناسب چرت زدن است که موجب می شود بعد از بیدار شدن احساس هوشیاری و انرژی داشته باشید.
در حالی که خواب عمیق تر و طولانی تر در شب سبب ترمیم کامل بدن و ذهن شما می شود، یک چرت زدن 20 دقیقه ای در طول روز انرژی بیشتری برای ادامه کار به شما می دهد.
درست بنشینید.
طبق مطالعات انجام شده نشستن در حالت قائم به ما کمک می کند تا با افزایش سطح اکسیژن در خون مان با خستگی مبارزه کنیم.
آزمایشات دیگر نشان داده است که کسانی که قائم نشسته اند، در مقایسه با افرادی که در حالت خمیده نشسته اند، روحیه بهتری دارند و احساسات منفی کمتری را تجربه می کنند.
همچنین شما می توانید مقداری کشش سبک را در میز کار خود انجام دهید تا گردش خون بهبود یابد و انرژی بیشتری کسب کنید.
حسابی بخندید.
خنده برای سلامتی فواید زیادی دارد و ایجاد انرژی بیشتر و هوشیاری یکی از آن ها می باشد.
هنگامی که می خندیم، در هوای غنی از اکسیژن نفس می کشیم که قلب و ماهیچه های ما را تحریک می کند و سطح اندورفین ها را در خون ما افزایش می یابد.
بنابراین خنده باعث افزایش انرژی واقعی ما می شود.
بنابراین دفعه دیگر که احساس می کنید کم انرژی هستید و نمی توانید کارهای روزمره را ادامه دهید، چیز خنده دار تماشا کنید یا چیزی خنده دار بخوانید.
نوشیدن آب را فراموش نکنید.
یکی از اصلی ترین دلایل خستگی، کمبود آب بدن است.
ازعلائم دیگر کم آبی می توان به سردرد ، سرگیجه و نوسانات خلقی اشاره کرد.
اکثر ما به مقدار کافی مایعات روزانه مصرف نمی کنیم و معمولا فقط وقتی احساس تشنگی می کنیم یک لیوان آب می نوشیم.
بنابراین، دفعه بعد که احساس خواب آلودگی و سرگیجه می کنید ، یک لیوان آب بنوشید و ببینید چه اتفاقی می افتد.
ماساژ پا استرس را دور می کند.
یکی از دلایلی است که ما تا پایان روز احساس خستگی می کنیم، استرس می باشد.
یک ماساژ پا برطرف کننده استرس می تواند باعث شگفتی در بدن خسته شما شود.
پاهای ما دارای بیش از 7000 انتهای عصبی، 19 عضله مختلف، 107 رباط و 26 استخوان است و فشار مناسب اعمال شده در نواحی خاص پای ما می تواند سبب کاهش درد ، استرس و خستگی شود.
ماساژهای پا معمولاً شامل مالش تنها و ملایم است و فشار دادن نقاط فشار برای چند ثانیه با شست یا انگشتان دست شما.
فواید خوابیدن به پهلوی چپ برای بدن