راهکارهای معجزه آسا برای رفع سردرد

طبق مطالعات انجام شده تقریباً نیمی از جمعیت بالغ حداقل یک بار در سال دچار سردرد می شوند.

بسیاری از سردردها مثل میگرن، سردردهای خوشه ای و مواردی وجود دارد که به دلیل تنش، مشکلات بینایی یا سینوس ها ایجاد می شود.

کسانی که ناشی از تنش هستند شایع ترین هستند و در حدود 1.6 میلیارد نفر را مبتلا می کنند.

از آن جا که سردرد قبل از آمدن به شما هشدار نمی دهد و می تواند در هر زمان و هر مکان شروع شود ،در این مقاله 10 روش برای رفع سردرد آورده ایم.

دما درمانی

دوش گرم به آرامش عضلات کمک می کند و می تواند سردرد را تسکین دهد.

اما ممکن است همیشه زمان لازم برای دوش گرفتن نداشته باشید، در این صورت استفاده از کمپرس گرم نیز ممکن است کمک کند.

آروماتراپی 

عطر روغن های اساسی، به ویژه اسطوخودوس، می تواند سردرد را تسکین دهد.

روغن را به آرامی روی پیشانی و شقیقه خود ماساژ دهید و در یک اتاق آرام و تاریک دراز بکشید و استراحت کنید.

روغن نعناع همچنین در معالجه سردردها مفید می باشد و در مطالعه ای که انجام شده است، در معالجه میگرن نیز مؤثر است.

آب بنوشید

کم آبی از دلایل عمده سردرد می باشد.

برای درمان این سردردها، خود را به طور مناسب هیدراته کنید.

اما یادتان باشد که بیش از حد هیدراتاسیون می تواند باعث هیپوناترمیا شود، شرایطی که سدیم موجود در خون خیلی رقیق می شود.

این می تواند منجر به سردرد ، حالت تهوع و نفخ شود که به راحتی با کمبود آب بدن اشتباه گرفته می شود.

درمان گیاهی

سال هاست که برای درمان سردردها از جمله میگرن، از زنجبیل استفاده می کنند.

هنگام سردرد، می توانید نصف قاشق چای خوری زنجبیل را در آب مخلوط کنید و بنوشید.

ماساژ گودی انگشتان دست

این نقطه در گودی ایجاد شده بین انگشت شست و اشاره قرار دارد.

منطقه را پیدا کنید و به طور مداوم آن را محکم اما با دردناک حدود ده ثانیه فشار دهید و بعد آن را رها کنید.

سپس به مدت ده ثانیه در جهت عقربه های ساعت حرکت کرده و سپس برای ده ثانیه بعدی خلاف جهت عقربه های ساعت حرکت کنید.

این روند را برای دست دیگر خود تکرار کنید.

این نقطه طب سوزنی در تسکین تنش در سر و گردن که اغلب با سردرد همراه است مفید است.

استفاده از طب فشاری در ساق پا

این نقطه طب سوزنی 4 انگشت بالاتر از نقطه قوزک پا، در فرورفتگی پشت استخوان در قسمت داخلی پاها قرار دارد.

نقطه را پیدا کرده و با استفاده از انگشت شست خود این ناحیه را با اعمال فشار محکم به مدت حدود 4 تا 5 ثانیه ماساژ دهید.

فشار دادن این نقطه استرس را کاهش کی دهد و تأثیر آرامش بخش در ذهن دارد.

فشار دادن پشت گردن تسکین سردرد

آن ها یک جفت نقطه هستند که در ناحیه توخالی بین 2 عضله گردن عمودی در پایه جمجمه قرار دارند.

با استفاده از انگشت اشاره هر دو دست ، تقریباً ده ثانیه روی هر دو طرف محکم فشار دهید.

بعد از ده ثانیه رها کنید و تکرار کنید.

این سردرد ناشی از تنش در گردن را تسکین می دهد.

در مقابله با میگرن نیز مفید است.

ماساژ دادن نقطه دوطرف بینی

این نقاط در هر دو طرف بینی در فرورفتگی که پل بینی با لبه ابروها می رسد قرار دارد.

از انگشتان دست خود استفاده کنید.

فشار تقریبی هر دو طرف را به طور هم زمان برای حدود ده ثانیه اعمال کنید.

فشار را رها کنید و تکرار کنید.

اعمال فشار بر روی این نقاط در تسکین سردردهای ناشی از چشم و سینوس تاثیرگذار می باشد.

ماساژ نقاط روی شانه

چاه شانه بین نقطه شانه و پایه گردن شما قرار دارد.

تقریبا یک دقیقه با استفاده از انگشت شست خود و حرکت دادن انگشت شست به صورت دایره ای این مکان را در سمت راست خود ماساژ دهید.

بعد از یک دقیقه همین کار را در سمت چپ انجام دهید.

این سفتی در گردن و شانه ها را تسکین می دهد و در نتیجه هرگونه سردرد ناشی از آن درمان می شود.

ماساژ سوراخ استخوان مردمک چشم

این نقطه در گوشه بیرونی هر چشم قرار دارد.

از انگشت سبابه و انگشتان میانی خود استفاده کنید تا به آرامی این نقطه را در هر دو طرف چشم بمالید تا احساس راحتی کنید.

این به تسکین درد همراه با میگرن کمک می کند.